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SchulteSchulte-Tabelle
Finde die Zahlen der Reihe nach so schnell wie möglich. Ein klassisches Training für Aufmerksamkeit und visuelles Suchtempo.
Jetzt spielen →Eine Schulte-Tabelle ist ein quadratisches Feld mit Zahlen in zufälliger Reihenfolge. Die Aufgabe ist einfach: alle Zahlen der Reihe nach finden und zeigen — 1, 2, 3 … — so schnell wie möglich. Die klassische Version ist 5 × 5 groß und enthält die Zahlen 1 bis 25.
Hinter dieser Einfachheit steckt eine der bekanntesten Aufmerksamkeitsübungen. Psychologen nutzen sie seit mehr als einem halben Jahrhundert, heute auch Lehrkräfte und alle, die Konzentration und visuelles Suchtempo trainieren möchten.
Bei BB Gym gibt es die Tabellen in drei Stufen: ein 4 × 4-Feld mit Hinweis, das klassische 5 × 5 und die rot-schwarze Schulte-Gorbow-Tabelle, bei der man die Farben abwechseln muss. Das Ergebnis zeigt Punkte und ein Fähigkeitsprofil.
Woher die Tabellen stammen
Die Methode stammt von dem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Walter Schulte (1910–1972). Die Tabellen waren als psychodiagnostische Probe gedacht: An der Zeit, die jemand für die Suche braucht, beurteilte der Psychologe die Eigenschaften seiner Aufmerksamkeit — Umfang, Stabilität und Arbeitstempo.
In der Psychologie der postsowjetischen Länder hat sich ein Standardablauf etabliert: Man bearbeitet fünf Tabellen nacheinander, und aus den Zeiten werden drei Kennwerte berechnet. Die Arbeitseffizienz ist die mittlere Zeit pro Tabelle. Die Einarbeitung zeigt, wie schnell jemand in die Aufgabe hineinfindet. Die psychische Stabilität zeigt, ob man gegen Ende der Serie aus Ermüdung langsamer wird.
Gorbows rot-schwarze Tabelle
Die schwierigere Variante wird mit Fjodor Gorbow (1916–1977) verbunden, einem sowjetischen Psychologen und einem der Begründer der Raumfahrtpsychologie, der sich mit der psychologischen Betreuung von Piloten und Kosmonauten befasste.
In der Schulte-Gorbow-Tabelle gibt es Zahlen in zwei Farben. Die schwarzen sucht man aufsteigend, die roten absteigend, und zwar abwechselnd: schwarze 1, größte rote, schwarze 2, die nächstkleinere rote und so weiter. Damit wird nicht nur das Suchtempo geprüft, sondern auch die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zwischen zwei Aufgaben zu wechseln und sich zu merken, wo man in jeder stehen geblieben ist.
Verwandte in der internationalen Psychologie
In der westlichen Neuropsychologie spielt der Trail Making Test eine ähnliche Rolle. Sein Vorläufer, der Partington's Pathways Test, wurde 1938 beschrieben. 1944 kam eine leicht veränderte Fassung in die Testbatterie der US-Armee, und in den 1950er-Jahren setzte Ralph Reitan ihn ein, um Folgen von Hirnverletzungen zu erkennen.
Im ersten Teil verbindet man Zahlen der Reihe nach mit einer Linie, im zweiten wechselt man zwischen Zahlen und Buchstaben: 1 — A — 2 — B … Die Idee ist dieselbe wie bei den Schulte-Gorbow-Tabellen: schnelle visuelle Suche und Wechsel zwischen zwei Folgen.
Was die Tabellen trainieren
Beim Spielen arbeiten mehrere Fähigkeiten gleichzeitig. Die Aufmerksamkeit hält die Konzentration und schützt vor Ablenkung. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit hilft, die richtige Zahl schnell zu entdecken und zu erkennen. Das Arbeitsgedächtnis merkt sich, wo man stehen geblieben ist und wo die nächsten Zahlen liegen. In der rot-schwarzen Variante kommt kognitive Flexibilität hinzu — der ständige Wechsel zwischen zwei Folgen.
Die Ergebnisse verbessern sich schon nach wenigen Versuchen deutlich — ein bekannter Übungseffekt. Ehrlich gesagt sind die wissenschaftlichen Belege dafür, dass Übungen wie Schulte-Tabellen die Aufmerksamkeit im Alltag verbessern, bisher begrenzt. Ein großer Überblick über die Forschung zum Gehirntraining aus dem Jahr 2016 (Psychological Science in the Public Interest) zeigte, dass Menschen vor allem in den geübten und sehr ähnlichen Aufgaben besser werden.
Behauptungen wie „die Tabellen verbessern garantiert das Schnelllesen“ sind nicht verlässlich belegt. Schulte-Tabellen versteht man daher am besten als kurzes Aufwärmen für die Aufmerksamkeit vor Arbeit oder Lernen und als Möglichkeit, das eigene Tempo im Blick zu behalten.
So spielt man und worauf man achten sollte
Schau in die Mitte des Feldes, statt Zeile für Zeile abzusuchen: So hast du mehr Zahlen gleichzeitig im Blick.
Achte beim Suchen einer Zahl schon darauf, wo die nächsten stehen — das spart Zeit.
Tippe nicht wahllos: Fehler senken das Ergebnis stärker als ein paar Zehntelsekunden mehr.
Vergleiche dich mit dir selbst. Die Zeit hängt stark von Feldgröße, Bildschirm und Müdigkeit ab, daher zählt der Verlauf deiner Ergebnisse mehr als ein einzelner Versuch.
Für wen sie geeignet sind
Schulte-Tabellen sind in jedem Alter verständlich: Jüngere Schulkinder beginnen mit einem kleinen Feld und Hinweisen, Erwachsene trainieren mit klassischen und rot-schwarzen Tabellen, ältere Menschen spielen bequem ohne Zeitdruck.
Die Ergebnisse bei BB Gym sind keine medizinische Diagnose und keine professionelle Untersuchung der Aufmerksamkeit. Wenn dich Konzentrationsprobleme beunruhigen, wende dich an eine Fachperson.