Главная › Тренажёры для мозга › Шульте
Шультетаблица Шульте
Находи числа по порядку как можно быстрее. Классический тренажёр внимания и скорости зрительного поиска.
Играть сейчас →Таблица Шульте — квадратное поле с числами, расставленными в случайном порядке. Задача простая: найти и показать все числа по порядку — 1, 2, 3… — как можно быстрее. Классический вариант имеет размер 5 × 5 и числа от 1 до 25.
За простотой скрывается одно из самых известных упражнений на внимание. Его больше полувека используют психологи, а сегодня — и учителя, и все, кто хочет потренировать сосредоточенность и скорость зрительного поиска.
В BB Gym у таблиц три уровня: поле 4 × 4 с подсказкой, классическое 5 × 5 и красно-чёрная таблица Шульте-Горбова, где нужно чередовать цвета. Результат показывает балл и профиль навыков.
Откуда взялись таблицы
Методику предложил немецкий психиатр и психотерапевт Вальтер Шульте (1910–1972). Таблицы задумывались как психодиагностическая проба: по времени, которое человек тратит на поиск чисел, психолог оценивал свойства его внимания — объём, устойчивость, темп работы.
В психологии постсоветских стран сложилась стандартная процедура: человек проходит пять таблиц подряд, а по времени каждой считают три показателя. Эффективность работы — среднее время на таблицу. Врабатываемость — насколько быстро человек включается в работу. Психическая устойчивость — не замедляется ли он к концу серии из-за усталости.
Красно-чёрная таблица Горбова
Усложнённый вариант связывают с именем Фёдора Горбова (1916–1977) — советского психолога, одного из основоположников космической психологии, который занимался психологическим обеспечением лётчиков и космонавтов.
В таблице Шульте-Горбова числа двух цветов. Чёрные нужно находить по возрастанию, красные — по убыванию, и при этом чередовать: чёрное 1, самое большое красное, чёрное 2, красное на единицу меньше и так далее. Такое упражнение проверяет уже не только скорость поиска, но и способность переключать внимание между двумя задачами и помнить, на каком месте остановился в каждой из них.
Родственники в мировой психологии
В западной нейропсихологии похожую роль играет Trail Making Test — «тест прокладывания пути». Его предшественника, Partington's Pathways Test, описали в 1938 году. В 1944-м тест в слегка изменённом виде включили в батарею тестов армии США, а в 1950-х Ральф Рейтан начал использовать его для выявления последствий повреждений мозга.
В первой части теста нужно соединить линией числа по порядку, во второй — чередовать числа и буквы: 1 — A — 2 — B… Идея та же, что и в таблицах Шульте-Горбова: быстрый зрительный поиск и переключение между двумя последовательностями.
Что тренируют таблицы
Во время игры работают несколько навыков одновременно. Внимание помогает удерживать сосредоточенность и не отвлекаться. Скорость обработки — быстро замечать и узнавать нужное число. Рабочая память — помнить, на каком числе остановился, и замечать расположение следующих чисел заранее. А в красно-чёрном варианте добавляется когнитивная гибкость — постоянное переключение между двумя последовательностями.
Результаты в таблицах заметно улучшаются уже за несколько попыток — это хорошо известный эффект тренировки. Но стоит честно сказать: научных данных о том, что упражнения вроде таблиц Шульте улучшают внимание в повседневной жизни, пока мало. Большой обзор исследований тренировки мозга 2016 года (журнал Psychological Science in the Public Interest) показал, что люди в основном становятся лучше именно в тех заданиях, которые тренируют, и в очень похожих на них.
Утверждения вроде «таблицы гарантированно развивают скорочтение» не имеют надёжных доказательств. Поэтому таблицы Шульте лучше воспринимать как короткую разминку для внимания, которая помогает собраться перед работой или учёбой, и как способ следить за своим темпом.
Как играть и на что обратить внимание
Смотрите в центр поля, а не водите глазами строка за строкой: так в поле зрения попадает больше чисел одновременно.
Ища одно число, замечайте, где стоят следующие, — это экономит время.
Не спешите нажимать наугад: ошибки снижают результат сильнее, чем несколько лишних десятых секунды.
Сравнивайте себя с собой. Время сильно зависит от размера поля, экрана и усталости, поэтому важнее динамика ваших результатов, чем отдельная попытка.
Кому подходит
Таблицы Шульте понятны в любом возрасте: младшие школьники начинают с маленького поля с подсказками, взрослые тренируются на классических и красно-чёрных таблицах, людям старшего возраста удобно играть без спешки.
Результаты в BB Gym не являются медицинской диагностикой или профессиональным обследованием внимания. Если вас беспокоят проблемы с концентрацией, обратитесь к специалисту.