Головна › Тренажери для мозку › Шульте
Шультетаблиця Шульте
Знаходь числа по порядку якомога швидше. Класичний тренажер уваги й швидкості зорового пошуку.
Грати зараз →Таблиця Шульте — квадратне поле з числами, розставленими у випадковому порядку. Завдання просте: знайти й показати всі числа по порядку — 1, 2, 3… — якомога швидше. Класичний варіант має розмір 5 × 5 і числа від 1 до 25.
За простотою ховається одна з найвідоміших вправ на увагу. Її понад пів століття використовують психологи, а сьогодні — і вчителі, і всі, хто хоче потренувати зосередженість і швидкість зорового пошуку.
У BB Gym таблиці мають три рівні: поле 4 × 4 з підказкою, класичне 5 × 5 і червоно-чорну таблицю Шульте-Горбова, де потрібно чергувати кольори. Результат показує бал і профіль навичок.
Звідки взялися таблиці
Методику запропонував німецький психіатр і психотерапевт Вальтер Шульте (1910–1972). Таблиці задумувалися як психодіагностична проба: за часом, який людина витрачає на пошук чисел, психолог оцінював властивості її уваги — обсяг, стійкість, темп роботи.
У психології пострадянських країн склалася стандартна процедура: людина проходить п'ять таблиць поспіль, а за часом кожної рахують три показники. Ефективність роботи — середній час на таблицю. Впрацьовуваність — наскільки швидко людина включається в роботу. Психічна стійкість — чи не сповільнюється вона під кінець серії через втому.
Червоно-чорна таблиця Горбова
Ускладнений варіант пов'язують з іменем Федора Горбова (1916–1977) — радянського психолога, одного з основоположників космічної психології, який займався психологічним забезпеченням льотчиків і космонавтів.
У таблиці Шульте-Горбова числа двох кольорів. Чорні потрібно знаходити за зростанням, червоні — за спаданням, і при цьому чергувати: чорне 1, червоне найбільше, чорне 2, червоне на одиницю менше і так далі. Така вправа перевіряє вже не лише швидкість пошуку, а й здатність перемикати увагу між двома завданнями й пам'ятати, на якому місці зупинився в кожному з них.
Родичі у світовій психології
У західній нейропсихології схожу роль відіграє Trail Making Test — «тест прокладання шляху». Його попередника, Partington's Pathways Test, описали 1938 року. 1944-го тест у дещо зміненому вигляді включили до батареї тестів армії США, а в 1950-х Ральф Рейтан почав використовувати його для виявлення наслідків ушкоджень мозку.
У першій частині тесту потрібно з'єднати лінією числа по порядку, у другій — чергувати числа й літери: 1 — A — 2 — B… Ідея та сама, що й у таблицях Шульте-Горбова: швидкий зоровий пошук і перемикання між двома послідовностями.
Що тренують таблиці
Під час гри працюють кілька навичок одночасно. Увага допомагає утримувати зосередженість і не відволікатися. Швидкість обробки — швидко помічати й упізнавати потрібне число. Робоча пам'ять — пам'ятати, на якому числі зупинився, і помічати розташування наступних чисел наперед. А в червоно-чорному варіанті додається когнітивна гнучкість — постійне перемикання між двома послідовностями.
Результати в таблицях помітно покращуються вже за кілька спроб — це добре відомий ефект тренування. Але варто чесно сказати: наукові дані про те, що вправи на кшталт таблиць Шульте покращують увагу в повсякденному житті, поки обмежені. Великий огляд досліджень тренування мозку 2016 року (журнал Psychological Science in the Public Interest) показав, що люди переважно стають кращими саме в тих завданнях, які тренують, і в дуже схожих на них.
Твердження на кшталт «таблиці гарантовано розвивають швидкочитання» не мають надійних доказів. Тому таблиці Шульте найкраще сприймати як коротку розминку для уваги, що допомагає зібратися перед роботою чи навчанням, і як спосіб стежити за своїм темпом.
Як грати й на що звернути увагу
Дивіться в центр поля, а не водіть очима рядок за рядком: так у поле зору потрапляє більше чисел одночасно.
Шукаючи одне число, помічайте, де стоять наступні, — це заощаджує час.
Не поспішайте натискати навмання: помилки знижують результат сильніше, ніж кілька зайвих десятих секунди.
Порівнюйте себе з собою. Час дуже залежить від розміру поля, екрана та втоми, тож важливіша динаміка ваших результатів, ніж окрема спроба.
Кому підходить
Таблиці Шульте зрозумілі в будь-якому віці: молодші школярі починають із маленького поля з підказками, дорослі тренуються на класичних і червоно-чорних таблицях, людям старшого віку зручно грати без поспіху.
Результати в BB Gym не є медичною діагностикою чи професійним обстеженням уваги. Якщо вас турбують проблеми з концентрацією, зверніться до фахівця.