Go/No-Go — 免费在线Go/No-Go 测验

玩法

屏幕上逐个出现圆圈。绿色——尽快按下，红色——不要按。每部分开始前有简短热身。

Go/No-Go 测验是心理学中最简单的任务之一：看到“Go”信号就尽快按下按钮，看到“No-Go”信号就忍住。但陷阱恰恰在于这种简单：当大多数信号都是“Go”时，手会习惯按下，连不该按的时候也会按。

这个测验显示一个人能否及时停下已经准备好的动作。心理学家称之为抑制控制，从开车到忍不住想打断别人的谈话，处处都需要它。

在 BB Gym 中，Go/No-Go 是一个有三个难度的训练项目。先是只有绿色圆圈的“反应”，然后是主要的 Go/No-Go 部分，在“精英”难度中还有“反转”部分，两种信号互换角色。每部分开始前都有热身，结果会显示得分和能力画像。

这个想法可以追溯到 1868 年。荷兰生理学家弗兰西斯库斯·东德斯测量思考需要多长时间，并比较了几种反应：对单一信号的简单反应、在多个答案中做选择，以及只对多个信号中的一个作出反应。最后这一种，实质上就是 Go/No-Go。

东德斯用较难任务的反应时间减去简单反应时间，以此估算识别和决策所需的时间。这种“减法”成为实验心理学的基础之一，而只有一个“Go”信号的任务一直沿用至今。

如今，Go/No-Go 是研究儿童和成人动作抑制最常用的方法之一，也用于脑成像研究。

信号逐个出现。其中大部分是“Go”，通常占 75–80%，其余是“No-Go”。由于这种比例，按键会变成习惯，而每当出现“No-Go”信号时，都必须刹住这个习惯。

每个信号只有有限的时间。没有及时按下“Go”就是漏按；在“No-Go”时按下就是多余按键。时间从信号出现到按下为止，以毫秒计。

信号尽量简单——彩色圆圈、字母或图形——这样测验考查的是抑制本身，而不是阅读或记忆。

最主要的指标是多余按键：在“No-Go”信号中没能忍住的比例。它被视为衡量冲动性的指标。漏按“Go”信号则更多反映注意力不集中或疲劳。

反应时间以及它是否均匀也很重要。反应时间离散程度大，即变异系数（CV）高，往往说明注意力有短暂的“走神”。另一个指标是信号检测论中的 d′：它反映区分两种信号的能力，与是否更倾向于按键无关。

出错之后会发生什么也很有意思：很多人在下一个信号时会稍稍放慢。2014 年的一项元分析发现，在多种不同精神障碍的群体中，Go/No-Go 的多余按键都更多，因此这个测验并不指向某一种诊断。

经典版本是“Go”信号多、“No-Go”信号少。也有反过来的版本：1997 年，英国研究者提出了 SART，几乎每次都要按，只有遇到少见的数字 3 时才忍住。它能捕捉注意力“断线”、人像自动驾驶一样行动的时刻。

与之相近的是停止信号任务：要在动作已经开始之后取消它。这是一种略有不同的抑制，因此会单独研究。

2008 年一项脑成像研究的元分析显示，Go/No-Go 中活跃的脑区取决于任务的版本：规则越复杂，额叶皮层参与得越多。BB Gym 中有“反转”部分，规则会反过来，刚刚养成的习惯就会成为干扰。

这个训练考验抑制控制、持续注意和反应速度。“反应”显示基础速度，Go/No-Go 显示忍住的能力，“反转”则加入了认知灵活性。

随着练习，成绩会很快提高，因为人会逐渐习惯这个任务。但坦白说，目前还没有多少证据表明这类练习能让人在日常生活中不那么冲动。2016 年一项关于大脑训练研究的大型综述发现，人们主要是在所练习的那些任务上变得更好。

因此，最好把 Go/No-Go 看作注意力和自我控制的简短热身，以及观察自己在不同日子状态的一种方式。

不要把手指紧绷地悬在按钮上“各就各位”。看着屏幕中央，给自己一瞬间看清颜色。

不要为了速度而多按：得分结合了速度和准确度，在“No-Go”时按下的代价比多花几毫秒更大。

信号之间的间隔是随机的，所以猜节奏行不通。快于 150 毫秒的按键算作猜测，而不是反应。

实验室和临床版本的 Go/No-Go 有各自的信号、比例、时间和试次数，其常模正是与这些条件绑定的。因此，BB Gym 中的结果不能直接与已发表的常模相比较，只适合在自己的多次尝试之间比较。

BB Gym 的结果不是医学诊断，也不是神经心理学评估。如果你对注意力、冲动性或反应速度有所担心，请咨询专业人士。